３K職場を乗り切るストレス解消法

ガーデニング

家に庭があるのであれば、ガーデニングをやってみるのが良いでしょう。ガーデニングは１８００年代から精神リラックスの為に推奨されています。そして、最近の研究では、うつ病や不眠症、不安感などの一般的なストレスにも効果があり、健康全般にとても良いという結果が出ています。さらに、読書よりもストレスホルモンのコルチゾール量を減らしてくれて、エネルギー量も上げてくれます。
このことからも、気持ちを穏やかにしてくれるということがわかります。種や苗木から毎日世話をして成長がみられることで、気分が自然と上がってくるのです。仮に庭がなくても全く心配することはありません。プランターを使って室内やベランダで植物を育てることもできます。観賞用だけではなく、ハーブを育てたり、自家菜園をやるのもお勧めです。それを収穫して食事をとることで、食事も楽しくなります。農薬のかかっていない新鮮な野菜ですから、肌や健康にも良いのが嬉しいところです。

自然の音

鳥のさえずりと車の音、どちらがリラックス効果があるのかは言うまでもありません。スウェーデンで行われた研究によると、鳥のさえずりや水の音を聞いた人は早くストレスから回復したという研究結果が出ています。コンクリートジャングルと言われる都会の中では難しいですが、公園など緑があるところに行ったり、自分の庭に鳥小屋を設置したり木を植えたりして鳥が遊びにくる環境を整えてみるのも良いでしょう。
また、川辺で水の流れる音を聞くのもお勧めです。これらの音を集めたCDなどもあるのでPCなどで聞くのも効果はあります。また、家の中に置けるミニ噴水も売っているので、それらも利用するのも良いでしょう。中には、リラックス効果が期待できるマイナスイオンを発生させるものも売っていますので確認してみてください。

ウォーターセラピー

人間の身体は６０％水でできています。人間は水が無くては生きることができません。ですので人間の生死に密着している水が、ストレス解消に役立つというのはうなずけることです。水は見ているだけでも、音を聞いているだけでも、ストレスを和らげてくれます。次の休みには滝や河川があるところに出かけてリラックスしてみてはいかがでしょう。忙しくてそんな暇がないという３K職場」勤務の方も、これらの写真を見るだけでも、かなりストレスの解消になります。
また、水の力でストレス解消するのに一般的なのが、お風呂や温泉です。筋肉のリラックスや身体の張りをほぐしてくれる効果がありますし、半身浴などでは美容や健康効果を得ることもできます。忙しいからとシャワーだけにせず、しっかりとお風呂につかるようにしましょう。